Controle aos 20
Nessa etapa, é preciso combater a
oleosidade excessiva para acabar com os poros dilatados, o brilho exagerado, a
acne e as manchas que elas podem causar.
Hidratação e limpeza
Apague as manchas de acne
Tanto as avermelhadas quanto as
mais escuras têm solução e os primeiros resultados podem ser notados a partir
da terceira semana de tratamento.
Cosmético clareador
O produto é indicado para as
manchas escuras que surgem depois de apertar a pele para tentar extrair cravos
ou espinhas. "Normalmente, são associados na fórmula ácidos que estimulam
a renovação celular, como o glicólico e o retinoico, e substâncias despigmentantes,
caso da hidroquinona, da vitamina C, dos ácidos kójico e fítico e dos
retinaldeídos", diz o dermatologista Marcelo Bellini. Use uma vez à noite,
por três meses.
Peelings
O de ácido salicílico a 30% é
outra opção para as manchas escuras - de bônus, reduz os cravos e controla a
oleosidade. A sessão é rápida: o médico espalha o ácido no rosto todo da
paciente e o remove após um minuto. Quarenta e oito horas depois, a pele começa
a descamar, e isso pode durar até dois dias. Já para eliminar manchas
avermelhadas de acne, o mais indicado é o peeling de ácido glicólico na
concentração de 40% a 70%. Mais suave do que o primeiro, deve ficar em contato
com a pele por cinco minutos para estimular a renovação celular. Número de
sessões - Cinco, com intervalo de 15 a 30 dias entre elas, no caso do peeling
de ácido salicílico, e de três a cinco aplicações, sendo uma por semana, para o
de ácido glicólico.
Laser fracionado
Para os casos mais graves, a
solução pode estar no pixel, laser capaz de aquecer a derme sem destruir
totalmente o tecido. Resultado: além de estimular a produção de colágeno e
elastina e o aparecimento de uma nova pele, eliminando as manchas, o aparelho
acelera a cicatrização - mesmo assim, a área tratada fica vermelha por cinco
dias e as casquinhas caem sozinhas após dez. Vale lembrar que os disparos do
laser doem, mesmo com pomada anestésica. Número de sessões: duas, sendo uma por
mês.
Alimentos da juventude
Como nessa faixa de idade os
problemas com a pele são mais simples, eles podem ser facilmente resolvidos no
prato!
Romã
Se você já tem o hábito de comer
a fruta no Dia de Reis para atrair sorte, estenda a tradição pelo menos até o
término do verão. É que estudos mostram que os ativos antioxidantes da romã,
caso do ácido elágico e do protocatequínico, presentes na casca, nas sementes e
na parte branca da fruta, reforçam a proteção celular contra a radiação
ultravioleta - na prática, eles podem adiar o aparecimento de rugas, manchas e
flacidez.
Quanto consumir - 1 unidade ou 1
copo (200 mililitros) de suco por dia.
Aveia
Acrescentá-la ao leite, à fruta,
ao bolo ou à sopa conta pontos para a beleza, especialmente para quem sofre com
espinhas. "Por ser fonte de zinco e fibras, o cereal favorece a
cicatrização da pele e o trânsito intestinal e, por sua vez, a eliminação das
toxinas, que pioram a inflamação", conta a nutricionista Fernanda Machado
Soares, de Petrópolis (RJ). A especialista também indica a aveia para quem
deseja fortalecer o cabelo ou prevenir o envelhecimento precoce.
Quanto consumir - 1 colher (sopa)
diariamente.
Chocolate amargo
A guloseima pode evitar o
aparecimento das linhas finas antes da hora. Isso porque é rica em flavonoides,
substâncias que reduzem a perda de água pela pele e protegem as fibras de colágeno
e elastina da ação dos radicais livres. A condição é que você escolha o tipo
amargo, que traz muito mais antioxidantes do que a versão ao leite ou branca, e
não exagere na quantidade, por causa das calorias.
Quanto consumir - 1 barra (30
gramas) por dia.
Carne bovina
Segundo Fernanda, a proteína
animal atua na reparação e na regeneração celular, o que ajuda a manter a
firmeza da pele e o tônus muscular - isso é importante principalmente depois
dos 25 anos, quando a produção das fibras de colágeno reduz 1% ao ano. Como a
carne vermelha ainda traz ferro, evita que as unhas quebrem facilmente ou
demorem a crescer.
Quanto consumir - 3 bifes magros
por semana.
Acerte no protetor solar
A regra número 1 para o clareamento
da mancha de acne, independentemente do método escolhido, é aplicar o filtro a
cada quatro horas. "O produto é obrigatório durante o tratamento e até
três meses depois dele. Afinal, a pele está sensível e qualquer solzinho pode
fazer a mancha voltar", avisa a dermatologista Catarina Capela. O FPS 15
costuma dar conta do recado desde que você não exagere na exposição ao sol nem
seja muito branquinha. Não é o seu caso? Então, o mais seguro é o 60. Em tempo:
o FPS 2 indica que o produto bloqueia metade da radiação solar; o 4, 75%; o 15,
94%; o 30, 96%, e o acima de 60, 99%. "Ainda não inventaram um protetor
que consiga barrar 100% dos raios. Daí a importância de evitar a exposição ao
sol entre 10 e 16 horas, usar chapéu de aba larga e ficar à sombra o máximo de
tempo possível", afirma Marcelo Bellini. Para quem ainda não se livrou das
espinhas, ele recomenda escolher versões em gel ou oil free, pois ajudam a
controlar a oleosidade e não deixam o rosto brilhante e com aspecto de sujo.
Prevenção aos 30
Radicais livres, manchas escuras
de depilação e perda da firmeza. É contra eles que você tem que lutar nessa
fase da vida para adiar ao máximo o aparecimento dos primeiros sinais do
envelhecimento, que podem acrescentar uns bons anos ao seu RG.
Cuidados específicos
Na casa dos 30, a pele continua
tendo boa quantidade de colágeno e elastina e os hormônios estão em alta. As
manchas de depilação e de sol, porém, começam a querer dar o ar da graça. O
negócio, então, é se antecipar a elas tomando alguns cuidados simples, como
limpar, tonificar e hidratar o rosto duas vezes ao dia e aplicar protetor solar
com FPS 20, no mínimo. Para quem tem pele oleosa ou mista, o sabonete com
calêndula ou hamamélis é uma boa pedida, pois ajuda a controlar a produção de
sebo. Já para a seca, sensível ou normal, a melhor opção é a aloe vera, que tem
propriedades emolientes e cicatrizantes. "Quanto a hidratantes, indico
para as maiores de 30 os enriquecidos com vitamina C a 10%. Nessa concentração,
o creme consegue clarear as marcas, reduzir a ação dos radicais livres e,
consequentemente, frear a formação de rugas", diz o dermatologista Adilson
Costa, de São Paulo. Agora, se você abusou do sol, não controla o stress, se
alimenta mal, dorme pouco, tem olhos e pele claros e históricos de flacidez na
família, provavelmente vai ter que ampliar os cuidados - senão, pode ganhar
manchas e pés de galinha, que normalmente só seriam vistos depois dos 40! Nesse
caso, inclua no ritual diário um creme para a área dos olhos à base de gingko
biloba ou soja, por exemplo, que deve ser aplicado duas vezes ao dia, pela
manhã e à noite. "Essa região está mais propensa ao envelhecimento, pois a
pele é bem mais fina do que a do restante do rosto e tem menos glândulas
sebáceas", justifica a dermatologista Denise Barcelos, do Rio de Janeiro.
E atenção: o álcool e o cigarro são outros fatores que fazem você parecer mais
velha. Isso porque a bebida causa inchaço, especialmente nas pálpebras,
enquanto o fumo pode aumentar em até 4,7 vezes a quantidade de rugas em relação
às não fumantes da mesma raça, sexo e idade.
Apague as manchas de depilação
Os procedimentos mais eficazes
para combater as marcas escuras em áreas sensíveis, como buço, axila e virilha.
Cosmético clareador
Basta aplicar o produto sobre a
mancha. Geralmente, são indicadas substâncias clareadoras suaves, que podem ser
usadas inclusive de dia, como calêndula, extrato de semente de girassol,
arbutin, licorice e os ácidos linoleico e kójico. Esses ativos aceleram a
renovação natural da pele, removendo as células escuras com resultados visíveis
a partir de quatro semanas de uso.
Número de aplicações - Uma vez ao
dia.
Peelings seriados
Como o próprio nome diz, são
feitos em várias etapas para agredir menos o tecido cutâneo e não atrapalhar a
rotina da paciente. "Como aos 30 anos as manchas ainda não são tão
intensas, dá para uniformizar o tom da pele com os peelings de cristal e de
ácido retinoico a 5%. Mas eles devem ser aplicados no mesmo dia, um após o
outro, e enxaguado em casa, cerca de seis horas depois", conta o
dermatologista Adilson Costa.
Número de sessões - Entre oito e
dez, com intervalo de dez dias entre elas.
Laser
O de thulium, que desembarcou no
Brasil há seis meses, promete clarear até 70% das manchas na primeira sessão.
"Além disso, melhora a textura da pele e corrige vasinhos e linhas
finas", diz a dermatologista Denise Barcelos. A explicação, segundo ela,
está nos milhões de feixes de luz que, ao ser disparados, eliminam células
mortas e pigmentos escuros sem destruir a epiderme, o que acelera a
cicatrização. "Após a aplicação, que costuma causar um ligeiro
desconforto, a área tratada fica áspera e surgem pequenos pontos pretos, que
desaparecem em até dez dias", avisa a médica.
Número de sessões - De uma a
três, com intervalo de 30 dias entre elas.
Alimentos da juventude
Para prolongar o efeito do
tratamento estético, faça uma dieta rica em antioxidantes, que estimula o
colágeno e favorece a retenção de água na pele
Cereais integrais
Eles são fontes de vitaminas E,
que favorece a hidratação, e do complexo B, essenciais para a manutenção e a
renovação das células e a regulação da produção sebácea. "A turma do trigo
e do arroz ainda contribui com magnésio, cobre, silício e manganês. O primeiro
preserva o toque macio; o segundo e o terceiro aliviam a acne e estimulam a
produção das fibras de sustentação e de elasticidade; e o quarto combate os
radicais livres", diz a nutricionista Janice Chencinski, de São Paulo.
Quanto consumir - 3 porções
diárias, sendo que cada uma equivale a 2 1/2 colheres (sopa) de farelo de
aveia, 2 fatias de pão de fôrma integral e 6 colheres (sopa) de arroz integral.
Papaia
Meia unidade fornece a cota
diária de vitamina C, cerca de 50% da de vitamina A e 10% da quantidade de
fibras recomendada para uma mulher de 30 anos. Por que você precisa desses
nutrientes? Para melhorar a imunidade e, com isso, prevenir infecções na pele,
estimular a síntese de colágeno e elastina e deixá-la com um bronzeado mais
bonito e duradouro.
Quanto consumir - 1/2 unidade por
dia.
Castanha-do-pará
Trata-se da principal fonte de
selênio, mineral com ação antioxidante que ajuda a manter os radicais livres
sob controle - em excesso, eles aceleram o envelhecimento. "Outro destaque
desse petisco é o zinco, componente essencial das enzimas que promovem a
elasticidade e a regeneração cutânea e cuja carência pode levar ao aparecimento
da acne", completa a nutricionista Janice Chencinski.
Quanto consumir - 1 unidade por
dia.
Salmão
O peixe de água fria é, ao lado
do atum, do arenque e da sardinha, uma importante fonte de proteína,
macronutriente fundamental para a formação e manutenção dos tecidos. Mais: é rico
em ômega 3, um tipo de gordura boa que não é produzida pelo corpo e ajuda a
minimizar a aparência de linhas finas e rugas e garantir o bom funcionamento
das células.
Quanto consumir - 2 porções
médias por semana.
Acerte no rpotetor solar
O produto ideal aos 30 anos é
aquele que oferece proteção UVA, FPS 20 pelo menos e agentes antioxidantes.
Essa combinação evita que o sol faça as manchas de depilação voltarem ou
ficarem ainda mais escuras. Isso acontece porque os raios ultravioleta não só
são atraídos pelos pigmentos marrons das marcas como também pelos vermelhos,
que aparecem quando a pele fica irritada devido à retirada dos pelos. Mais um
estímulo para usar o filtro religiosamente no rosto e na quantidade certa -
leia-se o equivalente a dois feijões: "Nessa faixa etária, a mulher produz
muitos radicais livres porque precisa se desdobrar numa jornada tripla, além de
estar mais exposta à poluição, à fumaça do cigarro e ao stress", diz
Adilson Costa. Sempre é bom lembrar que na praia o fator de proteção solar tem
de ser bem maior, pelo menos 50. "Esse mesmo FPS deve ser usado durante o
tratamento contra as manchas. Além disso, dê preferência a um protetor que seja
livre de álcool, já que a pele vai estar mais irritada, inflamada e
sensível", completa ele.
Atitude aos 40
O momento pede que você mude as
estratégias - leia-se usar mais cremes e em concentrações mais altas, além de
aumentar o FPS do protetor - para combater inimigos de peso, como manchas de
sol, queda dos hormônios e flacidez.
Proteção de dia, ácido de noite
Nessa fase da vida, a pele revela
quem usou protetor solar direitinho, abusou do sol, está se aproximando da
menopausa, fez tratamento estético ou relaxou com o cosmético. "Aos 40
anos, é raro encontrar alguém sem nenhum dano causado pelo sol, como manchas,
rugas, vasinhos ou flacidez. Mas os sinais são bem mais intensos em quem não
tomou os cuidados adequados", diz a dermatologista Doris Hexsel, de Porto
Alegre. O sol não é o único vilão: a queda natural dos hormônios femininos
contribui para a perda do viço, da hidratação, firmeza e elasticidade. "As
rugas de expressão também ficam mais evidentes. Afinal, são quatro décadas
sorrindo, franzindo a testa, fazendo biquinho e cara de brava", lembra a
dermatologista Flávia Martelli, de São Paulo. A boa notícia é que todos esses
sinais podem ser minimizados. O primeiro passo é usar sabonete, tônico,
hidratante, creme para a área dos olhos e protetor solar toda manhã, nessa
ordem. À noite, alterne creme firmador e ácido retinoico ou glicólico para combater
a flacidez e estimular a renovação celular, respectivamente. "Uma vez por
semana é importante fazer também uma esfoliação para eliminar células mortas e,
a cada seis meses, aplicar toxina botulínica para suavizar rugas e
vincos", conta Flávia Martelli. Para completar o ritual de cuidados,
invista num cosmético para o contorno dos lábios, já que a região tem poucas
glândulas sebáceas e, por isso, apresenta maior tendência ao ressecamento e
aparecimento de linhas finas. Os mais recomendados são os produtos com
elastina, que auxilia na sustentação da pele; vitamina E, por ser um excelente
antioxidante; e ácido hialurônico, que favorece a hidratação. Se ainda não
incorporou hábitos saudáveis, como seguir uma dieta equilibrada, não fumar,
dormir bem e ingerir bastante líquido, o momento é agora - isso pode ser
decisivo para manter a pele saudável e com aparência mais jovem pelos próximos
anos!
Apague as manchas de sol
Para clarear os sinais castanhos
e evitar que eles tornem a incomodar, é preciso apelar para tratamentos
potentes ou até mesmo associá-los.
Cosmético clareador
A combinação de fluocinolona
acetonida a 0,01%, hidroquinona a 4% e tretinoína a 0,05% serve tanto para
clarear progressivamente as manchas quanto para evitar que elas voltem a
aparecer. "Esses ativos são mais poderosos do que os indicados aos 20 ou
30 anos. Por isso, não podem ser prescritos para grávidas e obrigatoriamente
devem ser associados a um filtro solar com amplo espectro e FPS 60, no
mínimo", avisa a dermatologista Flávia Martelli.
Número de aplicações - Uma vez ao
dia (de preferência à noite) por, no mínimo, oito semanas.
Luz intensa pulsada
É indicada para quem, além de
clarear as manchas, quer combater as rugas e a flacidez. Isso porque a energia
tem a capacidade de aquecer e destruir o pigmento e estimular a produção e a
contração do colágeno, tudo ao mesmo tempo e sem provocar dor. No lugar das
manchas, surgem casquinhas, que caem em sete dias.
Número de sessões - Varia de
quatro a cinco, sendo uma por mês.
Laser fracionado
O tratamento é, literalmente, uma
luz no fim do túnel para mulheres com mais de 40 anos que já tentaram apagar as
manchas com cremes clareadores e peelings superficiais sem sucesso. Funciona
assim: o laser desativa os melanócitos, que são as células produtoras da
melanina, e faz microperfurações no rosto, que estimulam o surgimento de uma
pele novinha em folha, sem manchas ou flacidez. "Como o laser não destrói
100% o tecido, as reações como descamação, vermelhidão, ardor e formação de crostas
são mais leves e a cicatrização é acelerada", explica a dermatologista
Doris Hexsel.
Número de sessões - Varia entre
três e quatro, com intervalos de um ou dois meses entre elas.
Alimentos da juventude
Aos 40 anos, o ideal é investir
em itens que, além de proteger as células contra o stress, a poluição e os
radicais livres, garantem o bom funcionamento delas.
Frutas vermelhas
Apesar de pequenos, uva, açaí,
acerola, jabuticaba, morango, cereja e framboesa trazem doses generosas de
vitamina C e fitoquímicos, como antocianina e licopeno. Juntos, esses ativos
combatem os processos inflamatórios que destroem as células e aceleram o
envelhecimento.
Quanto consumir - 2 porções por
semana, sendo que cada uma equivale a 15 uvas ou 10 morangos ou 10 cerejas ou 1
polpa de açaí.
Folhas verde-escuras
A lista de benefícios das
verduras é extensa. Mas, para as mulheres maduras, basta saber que elas são
fonte de betacaroteno, substância precursora da vitamina A que está envolvida
na renovação celular, na manutenção do colágeno e cuja carência pode deixar a
pele opaca e ressecada. "O consumo regular dessas folhas ainda ajuda a
repor os níveis de cálcio e magnésio, que combatem a flacidez", diz a
nutróloga Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro. Não gosta de couve? Tudo bem, dá
para trocar por espinafre, bertalha, agrião, rúcula, escarola...
Quanto consumir - 2 porções
diárias, sendo que cada uma equivale a 1 xícara da verdura crua ou 1/2 da
cozida.
Azeite de oliva extravirgem
Um trabalho publicado no
International Journal of Cosmetic Science mostrou que a oleuropeína, um dos 30
compostos fenólicos presentes no azeite, deixa a pele mais resistente à
radiação ultravioleta e evita a perda de água. "Já está comprovado também
que a vitamina E e o ômega 9 encontrados no óleo favorecem a hidratação e a nutrição
celular e afastam os radicais livres", diz Tamara.
Quanto consumir - 2 colheres
(sopa) por dia.
Acerte no protetor solar
Tratamento para manchas de sol e
filtro solar têm que andar de mãos dadas; senão, você corre o risco de perder
tempo, dinheiro e, pior, agravar o problema. "Como o despigmentante atua
de forma lenta e gradativa, sua ação pode ser facilmente anulada pela radiação
ultravioleta", avisa Doris Hexsel. Para as morenas e negras que já
entraram para o time dos "enta", a dermatologista recomenda usar no
dia a dia FPS 20 e, para as mais branquinhas ou que mancham com facilidade, 60.
A reaplicação deve ser feita três vezes ao dia, religiosamente. "Agora,
quem vai para a praia e está fazendo sessões de laser ou usando algum creme
clareador em casa tem que adotar um filtro com FPS 50, 60 ou até mesmo 100,
dependendo do tipo de pele, e aplicá-lo de duas em duas horas", completa
Flávia Martelli. Por garantia, escolha um produto que traga no rótulo a
inscrição "muito resistente à água" - de acordo com a legislação
brasileira, eles protegem durante 80 minutos, o dobro do tempo dos
"resistentes à água", mesmo que você nade ou transpire.
Mais ação aos 50
É possível, sim, exibir uma pele
sem manchas hormonais, lisinha e viçosa nessa faixa etária. Mas isso vai exigir
mais dedicação do que você tinha aos 30. Afinal, a barreira de proteção e a
firmeza cutânea já não são mais as mesmas.
Rosto, colo e pescoço.
Não é regra, mas o rosto da
mulher com mais de 50 anos costuma apresentar manchas escuras, excesso de pele,
ressecamento e perda de brilho e volume. Geralmente, o pescoço acompanha essas
transformações com o surgimento de rugas horizontais e o acúmulo de gordura na
papada. Segundo o dermatologista Omar Lupi da Rosa Santos, do Rio de Janeiro,
presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia, a explicação está no
afinamento e na redução da barreira hidrolipídica da pele e no tempo de
exposição ao sol, à poluição, ao cigarro e aos radicais livres. "Completa
a lista de ‘vilões’ a queda natural na produção das
fibras de sustentação", diz o médico. Diante desse quadro, é
preciso lançar mão de produtos multifuncionais, como um sabonete rico em óleos
vegetais, que confere hidratação; tônico em forma de água termal, que acalma a
pele; e protetor solar com ativos antioxidantes. Três vezes por semana é
indicado passar, à noite, ácido glicólico, kójico, retinoico ou salicílico para
provocar uma descamação suave e estimular o colágeno. "Nos outros dias,
apele para hidratantes potentes, como hyalufix ou óleo de argan. Eles vão ajudar
a atenuar as linhas finas, fechar os poros e dar uma leve clareada nas
manchas", afirma a dermatologista Fernanda Casagrande, de Farroupilha
(RS). Com o avanço da idade, alguns tratamentos que antes eram prescritos uma
vez ou outra agora devem ser feitos com regularidade. É o caso do peeling de
cristal, indicado a cada três meses para eliminar células mortas, cujo acúmulo
deixa o rosto opaco e dificulta a ação dos cosméticos. "O uso da toxina
botulínica para alisar as rugas dinâmicas, aquelas formadas pela movimentação
dos músculos, passa a ser semestral, e o preenchimento com ácido hialurônico no
sulco nasogeniano, mais conhecido como bigode chinês, uma vez por ano",
explica Fernanda.
Apague as manchas hormonais
Os melasmas têm dois
inconvenientes: são difíceis de clarear e podem voltar rapidamente. Mas dá para
se livrar deles combinando técnicas que atacam em várias frentes.
Cosmético clareador
A estrela aqui é a hidroquinona a
4% (acima dessa concentração, ela irrita a pele e, abaixo, não funciona).
"O produto também é indicado para bloquear a produção de melanina em
mulheres de 30 e 40 anos. A diferença é que nas de 50 ele é apenas parte do
tratamento", esclarece a dermatologista Fernanda Casagrande. Ela lembra
que a substância só pode ser usada por até seis meses para não haver o risco de
ela matar os melanócitos, que são os produtores da melanina, e provocar manchas
brancas irreversíveis.
Número de aplicações - Duas vezes
por dia por, no máximo, seis meses.
Peeling
O mais indicado é o cosmelan, que
associa ácidos que promovem a renovação celular, caso do retinoico e do
salicílico, e ativos despigmentantes, como o kójico e o fítico. "Os dois
primeiros descamam a pele, facilitando a penetração dos outros dois, que
destroem o pigmento escuro", explica a médica.
Número de sessões - Cinco, sendo
uma a cada 15 dias.
Laser de erbium fracionado
É outro tratamento conhecido das
mais jovens, só que nesse caso ele vem cerca de 30% mais potente e com maior
número de aplicações (são cinco contra três, em média). Funciona assim: o
aparelho dispara feixes de luz da espessura de um fio de cabelo que, ao penetrar
profundamente no tecido, criam uma coluna de coagulação que vai expulsando o
pigmento aos poucos.
Número de sessões - Cinco, sendo
uma por mês.
Alimentos da juventude
Use e abuse de ingredientes com
dupla função, ou seja, que estimulam a produção de colágeno e combatem os
radicais livres.
Laranja
Você ganha pela presença da
vitamina C, do betacaroteno e do ácido fólico: o primeiro tem ação antioxidante
e participa do processo de formação do colágeno; o segundo fortalece a pele
contra a radiação ultravioleta; e o terceiro protege e repara o DNA e melhora a
renovação celular, o que contribui para suavizar as rugas. "Para garantir
todos esses benefícios, coma a fruta logo após descascá-la, pois a vitamina C é
sensível ao calor, à luz e ao oxigênio", avisa a nutróloga Cristiane
Ognibene, de São Paulo.
Quanto consumir - 2 unidades por
dia.
Arroz integral
O silício é o grande atrativo
desse alimento para as mulheres que já ultrapassaram a marca dos 50 anos.
"Afinal, ele atua na produção das fibras de sustentação e de elastina e
favorece a nutrição celular", garante Cristiane. Vale lembrar que a versão
integral do arroz ainda traz magnésio, mineral cuja carência pode acelerar o
envelhecimento dos fibroblastos, que são as células produtoras do colágeno e da
elastina.
Quanto consumir - 3 colheres
(sopa) por dia.
Amêndoa
O petisco garante boas doses de
manganês e cobre, dois minerais essenciais para a produção da enzima
superoxidodismutase, que tem a capacidade de desarmar os radicais livres dentro
das células. "Com isso, as mitocôndrias conseguem produzir mais energia, o
que agiliza o processo de reparação celular", diz a nutróloga Tamara
Mazaracki. Além disso, a amêndoa é fonte de vitamina B2, que favorece a
oxigenação e auxilia outra enzima, a glutationa, a proteger a pele.
Quanto consumir - 2 unidades por
dia.
Iogurte
Não são apenas os ossos e os
dentes que se dão bem com o alimento. A pele também se beneficia, pois o
iogurte é fonte de zinco e vitaminas A e do complexo B, que melhoram a qualidade
do tecido cutâneo, fortalecem as unhas e diminuem a queda capilar.
Quanto consumir - De 1 a 2 potes
por dia.
Acerte no protetor solar
O produto não pode simplesmente
barrar os raios ultravioleta: é preciso ainda combater o ressecamento da pele e
ter ação anti-idade. O FPS também tem que aumentar: 30 na cidade e acima de 60
no litoral ou na piscina. Outro cuidado é o de espalhar o equivalente a dois
feijões do filtro no rosto. "Essas precauções são necessárias por causa da
maior tendência à flacidez cutânea e porque os melasmas pigmentam com muita
facilidade; às vezes, somente com o calor da radiação infravermelha",
justifica Fernanda Casagrande. Ela lembra que esse tipo de mancha pode aparecer
por três fatores: genético, hormonal ou devido à exposição solar. "O
protetor praticamente anula um desses fatores. Com isso, o aparecimento das
manchas é muito menor", completa. Para reforçar a proteção, a
dermatologista Doris Hexsel, de Porto Alegre, ensina a usar base ou pó com FPS
15, pelo menos, e retocá-los a cada quatro horas. "Eles são tudo de bom,
pois têm textura agradável, aderem bem à pele, oferecem boa cobertura e são
fáceis de aplicar", diz a médica.
Disciplina aos 60
Beleza, saúde e bem-estar têm que
caminhar juntos nessa fase e fazer parte do seu dia a dia para que manchas,
vincos e flacidez não fiquem tão intensos e a maturidade seja conferida só nas
suas atitudes.
Contra-ataque
A pele é um dos órgãos que mais
sentem - e mostram - a ação do tempo. E entender isso é fácil: além do
envelhecimento intrínseco, que é o desgaste natural do organismo e está
relacionado à genética, há o extrínseco, que varia conforme a exposição ao sol
e ao cigarro, o tipo de dieta, os níveis de stress e até a quantidade de
exercício físico que você fez ao longo da vida. "São todos esses fatores
que vão determinar o ritmo da fabricação de colágeno e elastina e da renovação
celular, a produção de sebo, a distribuição da gordura no rosto e,
consequentemente, o grau de ressecamento e flacidez e o aparecimento de rugas,
manchas e vasinhos", esclarece a dermatologista Christine Guarnieri, de
São Paulo. O simples fato de ser mulher também faz diferença: segundo os
especialistas, envelhecemos cerca de dez anos antes que os homens porque eles
têm a pele mais oleosa, maior quantidade de colágeno e não apresentam tanta
oscilação hormonal. É por essa razão que os cuidados com a face, o colo e o
pescoço aos 60 anos precisam ser inseridos na rotina assim como escovar os
dentes e tomar banho. E isso inclui higienizar, tonificar, hidratar, nutrir e
proteger a pele contra o sol duas vezes ao dia - a única diferença é que, à
noite, você deve substituir o hidratante e o protetor por um creme anti-idade à
base de vitaminas C e E e ácidos, caso do retinoico e o glicólico. "Os
cosméticos que ainda trazem DMAE, argireline ou tensine também são
recomendados, pois promovem efeito lifting imediato, atenuando as rugas",
diz a dermatologista Leila Mussa Gazi, de Três Lagoas (MS). Já a limpeza de
pele profissional, para remover os comedões e melhorar a absorção dos
cosméticos, é indicada uma vez por mês. A toxina botulínica e o preenchimento
com ácido hialurônico também são bem-vindos: a primeira é indicada a cada seis
meses e o segundo a cada oito.
Apague as manchas senis
Invista em tratamentos que, além
de combater as marcas acastanhadas, maiores e mais irregulares do que as
sardas, suavizam rugas e melhoram a pele como um todo.
Cosmético clareador
Serve para afinar a pele,
deixando-a mais suscetível à ação dos demais tratamentos. Os queridinhos dos
dermatologistas são os ácidos retinoico e glicólico e a dupla hidroquinona e
vitamina C, que inibe a produção do pigmento escuro. Geralmente, eles são
usados à noite, de forma alternada, e exigem um filtro solar potente, como o
60, durante o dia.
Número de aplicações - Toda
noite, por até seis meses.
Peeling
Segundo a dermatologista Leila
Mussa Gazi, a associação dos ácidos retinoico a 5% e tricloroacético deixa a
pele mais lisinha e uniforme a partir da segunda aplicação - isso porque eles
aceleram a velocidade de renovação celular, que, com o passar do tempo,
diminui. "O retinoico deve ser aplicado no rosto todo, enquanto o
tricloroacético apenas na mancha", diz a médica.
Número de sessões - Entre três e
seis, sendo uma a cada 15 dias.
Luz intensa pulsada
O aparelho não é tão potente
quanto o laser, mas, como trabalha com diferentes comprimentos de onda,
consegue clarear manchas superficiais e profundas e ainda melhora o tônus da
pele. Outra vantagem é que ele agride menos o rosto, o que permite ao médico
tratar vários sinais na mesma consulta. Em tempo: três dias após o
procedimento, surgem casquinhas no lugar das manchas, que caem sozinhas em sete
dias.
Número de sessões - Varia de
quatro a cinco, sendo uma por mês.
Laser
Há várias opções, desde as que
tratam apenas a mancha, como o laser de rubi e o Nd:Yag, até aquelas que
uniformizam o tom da pele e atacam outros sinais do fotoenvelhecimento, caso do
fracionado. Como escolher? Na verdade, quem faz isso é o médico, que avalia o
tipo de pele, o histórico do problema, o tempo de recuperação e a sua
sensibilidade à dor. Depende também de quanto você está disposta a pagar.
Número de sessões - Cinco, uma
por mês.
Alimentos da juventude
A palavra de ordem nessa fase da
vida é adotar um cardápio colorido. Assim, você garante dose extra de
antioxidantes que vão beneficiar a pele e a saúde.
Vegetais roxos A turma da berinjela,
da beterraba, da alface e do repolho roxos contém antocianina, pigmento
antioxidante que preserva as fibras de sustentação e de elasticidade da pele.
Na prática, eles evitam o aparecimento de novas rugas, linhas finas e flacidez.
Quanto consumir - 1 porção por
dia, o que equivale a 1/2 berinjela com casca, 1 beterraba pequena ou 1 prato
(sobremesa) de repolho ou alface roxo.
Tomate
O destaque, claro, vai para o
licopeno, que fortalece a pele contra os radicais livres produzidos pelo
cigarro, sol, stress e ginástica em excesso e atua na prevenção de 11 tipos de
câncer. De quebra, o fruto preserva os neurônios e colabora para o fortalecimento
dos dentes e a recuperação dos músculos após a atividade física.
Quanto consumir - Pelo menos 1
unidade média por dia.
Linhaça
A semente, rica em ômegas 3 e 6 e
fibras, também combate os radicais livres e melhora a aparência cutânea. Além
disso, reduz o colesterol ruim, ajuda no controle da pressão arterial e reforça
o sistema imunológico. "Como a casca da linhaça é muito dura, há
necessidade de triturá-la pouco antes do consumo para que organismo consiga
absorver os nutrientes. Caso contrário, ela pode passar intacta pelo estômago e
o intestino", avisa a nutricionista Suzana Bonumá, de São Paulo.
Quanto consumir - 1 colher (sopa)
por dia.
Soja
Por trás da indicação do grão,
estão as isoflavonas, que agem de forma semelhante ao hormônio feminino
estrogênio e, por isso, favorecem a produção de colágeno. A soja ainda fornece
proteína e vitamina E: a primeira é fundamental para o fortalecimento e
manutenção dos músculos (o que minimiza a flacidez) e a segunda afasta os
radicais livres e faz bem para o sistema imunológico.
Quanto consumir - 1 porção por
dia, o que equivale a 2 colheres (sopa) de soja ou 2 quadrados grandes de tofu
ou 2 hambúrgueres de soja.
Acerte no protetor solar
Não é porque até os 20 anos uma
pessoa já se expôs a cerca de 75% de todo o sol que ela vai tomar ao longo da
vida - sim, há pesquisas que comprovam isso -, que você pode relaxar na
aplicação diária do filtro. "Aos 60 anos, a pele está mais fina e
fragilizada por causa dos raios ultravioleta e sujeita a ganhar novas manchas.
Por esse motivo, a recomendação é usar protetor com amplo espectro, ou seja,
que ofereça proteção contra a radiação UVA e UVB e tenha FPS mínimo de
30", lista a dermatologista Christine Guarnieri. Leila Mussa Gazi
recomenda ainda que o produto seja enriquecido com ativos derivados da soja. A
explicação é que eles auxiliam no aspecto geral do rosto, como viço,
hidratação, maciez e firmeza. "Para quem tem manchas senis, uma boa
notícia: estudos recentes demonstram que os pigmentos do protetor solar tonalizante
conseguem aumentar a barreira física contra o sol. Além disso, intensificam a
refração da luz, sem contar que disfarçam as marcas na hora, como se fossem uma
maquiagem", afirma Leila.
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